Здравствуйте и поздравляю!
Вы получили маленькое и приятненькое упражнение «Примерь свою шкурку».
Ниже Вы найдете "инструкцию по эксплуатации"
и кнопки для скачивания в pdf и аудио форматах.
Ниже Вы найдете "инструкцию по эксплуатации"
и кнопки для скачивания в pdf и аудио форматах.
Это упражнение можно использовать для:
управления своим состоянием,
решения проблем,
достижения целей
Например, у Вас в ближайшем будущем намечается ответственная встреча и Вы хотите на ней сохранять состояние
спокойствия / силы / радости / подставьте свое.
спокойствия / силы / радости / подставьте свое.
Заранее несколько раз проделываете упражнение:
1
Выбираете проблему/задачу.
2
Выписываете качества, которые нужны для решения этой проблемы/задачи
3
Выбираете животное, у которого есть эти качества (это может быть реальное животное или фантастическое)
4
"Натягиваете" на себя шкурку этого животного. Чувствуете нужные Вам качества
5
Якорите* на пике состояния
*Якорение (термин НЛП) в данном контексте можно использовать следующим образом: в момент, когда Вы почувствуете себя полностью в «шкурке» Вашего животного, Вы можете например:
- соединить мизинец и большой палец левой руки (кинестетический якорь) или
- ярко представить себе образ выбранного Вами животного (визуальный якорь)
Для закрепления результата рекомендуется повторить процесс несколько раз.
*Якорение (термин НЛП) в данном контексте можно использовать следующим образом: в момент, когда Вы почувствуете себя полностью в «шкурке» Вашего животного, Вы можете например:
- соединить мизинец и большой палец левой руки (кинестетический якорь) или
- ярко представить себе образ выбранного Вами животного (визуальный якорь)
Для закрепления результата рекомендуется повторить процесс несколько раз.
6
Представляете, как легко Вы решаете Вашу проблему/задачу в этом состоянии
7
Представляете, как легко Вы решаете еще 2-3 похожие проблемы/задачи в будущем.
8
Радуетесь результатам
Чтобы усилить упражнение, я записала его для Вас в аудио формате с трансовым наведением в сопровождении музыки для релаксации.
Заранее продумайте ситуации, с которыми Вы хотите поработать и животное, качества которого, Вам пригодятся.
Для получения лучшего результата перед прослушиванием аудио, организуйте себе тихое спокойное пространство, отключите звук телефонов. Прослушивание трансовых упражнений не рекомендуется во время вождения автомобиля. Можете делать упражнение сидя или лежа.
В записи использована музыка https://free-meditation-music.com.
В записи использована музыка https://free-meditation-music.com.
